Lợi ích từ chế độ ăn giàu canxi

Những ích lợi mang lại

Canxi chiếm 1,5-2% trọng lượng thân thể, trong đó 99% tồn tại trong xương, răng, móng chân, móng tay; chỉ có 1% tồn tại trong máu, trong tổ chức tế bào và dịch ngoài tế bào. Canxi không chỉ đóng vai trò thiết yếu trong việc phát triển xương, làm chắc xương, răng, chống loãng xương, còi xương, nhuyễn xương mà còn có vai trò quan yếu trong việc duy trì hoạt động của cơ bắp, thông máu, phát tín hiệu cho các tế bào thần kinh và giúp tiết chế một số kích thích tố (hormon).

Canxi giúp bảo đảm hoạt động của nhiều tạng trong cơ thể: làm các ion dễ thấm qua màng tế bào (giúp tế bào và mô hoạt động thông thường), các enzym được dễ dàng hoạt hóa (đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng), các hormon được vận chuyển lưu thông tốt. Nó cũng tác động vào quá trình đông máu, kích thích hoạt động liên tưởng tâm thần - cơ.

Canxi còn có vai trò quan trọng trong hoạt động co giãn cơ bắp ở các chi và đặc biệt là cơ tim. Nếu thiếu canxi, thành phần máu sẽ mất cân bằng và gây ra những cơn đau co cơ (chuột rút) ở bắp chuối. Nồng độ canxi trong máu luôn duy trì mức ổn định là điều cấp thiết cho cơ thể con người.

Trong các loại thực phẩm, tôm tép khô chứa hàm lượng canxi rất cao.

Nguồn cung cấp canxi thực từ phẩm

Như thế, một chế độ ăn giàu canxi rất có lợi cho thân. Vậy con người có thể kết nạp calcium từ đâu? Từ các thức ăn, nước uống, trong đó các sản phẩm từ sữa như sữa chua, sữa trứng... giữ vai trò đốn, nguồn này cung cấp tới 60-80% tổng lượng canxi cần tiếp thu.

100g sữa cung cấp 120mg canxi. 1 ly sữa cung cấp khoảng 300mg canxi. Như vậy mỗi ngày, nếu uống 3-4 ly sữa là có thể bảo đảm cung cấp đủ lượng canxi cấp thiết cho thân thể.

100g phô-mai (tùy loại: tươi, khô, mềm, rắn...) có thể cung cấp từ 700-1.200mg canxi, như thế phô-mai là nguồn dinh dưỡng rất giàu canxi.

Sữa và các sản phẩm từ sữa ngoài vai trò cung cấp calcium còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng hữu dụng khác như riboflavin (B ₂ ), phosphorus, potassium, vitamin A và protein. Chế độ ăn nhiều cá (như cá hồi, cá sác-đin, cá thu và cá đóng hộp còn xương mềm), các loại rau xanh (như rau muống, củ cải đường, broccoli...) cũng bảo đảm cung cấp nhiều canxi.

Để giúp các bạn dễ chọn lựa loại thực phẩm là nguồn cung cấp canxi cho khẩu phần ăn hằng ngày, chúng ta sẽ xem bảng để biết hàm lượng canxi trong một số thực phẩm thường dùng (xem bảng trên).

thân con người cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?

Trẻ nhỏ và thanh niên từ 800-1.200mg; người trưởng thành: 900mg; nữ giới mãn kinh cần 1.200mg và nhiều hơn; đàn bà có thai hoặc cho con bú từ 1.200 - 1.500mg. Cũng cần để ý, vitamin D giúp thân dễ dàng tiếp thụ calcium để lắng đọng ở xương. Vitamin D hiện diện trong sữa, các loại cá biển và cũng có thể được hình thành trong thân thể khi da thu nhận ánh nắng kim ô.

Chế độ ăn giàu canxi vừa bảo đảm cho xương vững bền, giúp đường tiêu hóa được mạnh khỏe, vừa giúp cho các tạng trong thân hoạt động tốt.

Chế độ ăn giàu canxi vừa bảo đảm cho xương bền vững, giúp đường tiêu hóa được mạnh khỏe, vừa giúp cho các tạng trong thân thể hoạt động tốt. Chế độ ăn giàu canxi được các thầy thuốc khuyến cáo đối với người thường ngày để bảo đảm cho thân khỏe mạnh, nhưng lại chống chỉ định đối với những người có bệnh sỏi thận, sỏi bọng đái.

BS. Ngô Mỹ Hà

Bài thuốc cho bệnh nhân trào ngược dạ dày - thực quản

Dung dịch axit này có thể gây kích ứng niêm mạc thực quản của người bệnh. Rất nhiều người có triệu chứng của trào ngược dạ dày thực quản với các mức độ khác nhau. Từ chừng độ nhẹ xảy ra một lần một tuần, hoặc trào ngược axit trung bình đến nặng xảy ra ít nhất ≥từ 2 lần tuần.

Các triệu chứng thường gặp là

- Ợ nóng : cơn nóng rát ở ngực, bắt đầu từ phía sau xương ức và di chuyển về phía cổ, họng. Ợ nóng nhiều hơn khi cúi gập người và khi nằm.

- Cảm giác thức ăn hoặc nước trào ngược lên cổ họng hoặc miệng, đặc biệt là khi cúi hoặc nằm xuống. Điều này có thể để lại vị đắng (do trào ngược dịch mật) hoặc vị chua (do trào ngược dịch vị) trong miệng.

- Một số triệu chứng ít phổ quát hơn, bao gồm đau họng dằng dai, khàn tiếng, ho mạn tính, khó nuốt hoặc nuốt đau, hen, đau ngực không giảng giải được, hơi thở hôi, cảm giác một khối u trong cổ họng.

căn nguyên gây trào ngược bao tử - thực quản: Có các nguyên nhân thực từ quản, từ bao tử và các ảnh hưởng từ cơ quan khác trong cơ thể.

duyên cớ do thực quản: Suy cơ thắt dưới thực quản: Các nguyên tố gây suy cơ thắt thực quản: Rối loạn nhu động thực quản, giảm tiết nước bọt (hút thuốc lá...), các thuốc kích thích thụ cảm, ức chế , kháng tiết choline, theophylline, các chất cafein, rượu, thuốc lá, chocolate hay thức ăn nhiều mỡ; thoát vị hoành.

nguyên do tại dạ dày: Ứ đọng lại thức ăn tại dạ dày (viêm dạ dày, ung thư dạ dày, hẹp môn vị... làm cho các chất trong dạ dày chậm lưu thông xuống ruột từ đó làm tăng sức ép trong dạ dày). sức ép ổ bụng tăng đột ngột: Khi ho, nhảy mũi hoặc gắng sức cũng có thể là duyên cớ trào ngược dạ dày thực quản.

Một số căn nguyên khác: Stress làm tăng tiết cortisol (cortisol làm tăng axit trong bao tử), stress làm rối loạn nhu động thực quản. lề thói ăn uống không lành mạnh: Ăn quá no, ăn đêm, ăn hoa quả có tính axit (cam, chanh...) khi đói, ăn đồ ăn nhanh, chiên rán...; béo phì; có thai; lạm dụng thuốc kháng sinh…

Những yếu tố bẩm sinh: Cơ thắt thực quản dưới yếu, bệnh nhân bị sa dạ dày, hay có thoát vị cơ hoành, chấn thương tai nạn... Ở trẻ nhỏ là sinh lý thông thường với triệu chứng tiêu biểu là nôn trớ.

Theo y học cựu truyền, bệnh trào ngược bao tử - thực quản có các triệu chứng thuộc chứng vị quản thống. Bệnh sinh do 2 nhóm duyên cớ:

- Ngoại nhân: Hàn, thấp tà. Hàn tà, ăn thức ăn sống lạnh làm cho vị bị hàn, gây đau thường thấy diễn đạt tỳ vị hư hàn.

- Nội nhân: Ẩm thực thất điều (ăn đồ sống lạnh, ăn uống thất thường...); tình - chí uất kết (lo âu, nghĩ suy, tức giận thái quá kéo dài). Ăn uống thất thường, ăn nhiều thức béo ngọt làm thấp nhiệt sinh ra ở vị hoặc thức ăn không tiêu hóa được tích lại gây đau, tả đau do nhiệt hoặc thực tích, trùng tích. Hàn tà, hoặc thấp nhiệt, hoặc ăn uống bất thường lâu ngày làm ngăn trở công năng của tỳ vị, can mộc tương thừa mà sinh bệnh, lâu ngày huyết khí suy kém đưa đến tỳ vị hư hàn; Do tình chí thất điều (tức giận, buồn bực thái quá kéo dài) làm việc sơ tiết của can khí bị rối loạn. Can khí hoành nghịch làm vị hoặc trệ hoặc nghịch không thông; gây ra đau biểu lộ can vị bất hòa hoặc can khí phạm vị.

Như vậy dù nảy sinh là nguyên cớ nào, cũng dẫn đến vị, can, tỳ bị thương tổn. Các tạng này ảnh hưởng lên nhau phối hợp với căn nguyên gây bệnh và thể trạng - cơ địa của người bệnh:

Các bệnh cảnh lâm sàng và điều trị

1. Đau thượng vị do hàn tà: Cảm nhiễm ngoại hàn hoặc ăn thức ăn sống lạnh.

Pháp trị: Tán hàn chỉ thống.

Bài thuốc: Lương phụ hoàn (cao lương khương, hương phụ); bán hạ hậu phác thang (bán hạ, hậu phác, tía tô, phục linh, sinh khương).

2. Đau thượng vị do thức ăn đình trệ:

Pháp trị: Tiêu thực đạo trệ.

Bài thuốc: Tiêu thực thang (vỏ bối, trần bì, la bặc tử, chỉ thực, vỏ rụt).

3. Can khí phạm vị (can vị bất hòa).

Khí uất:

Pháp trị: Sơ can lý khí.

Bài thuốc: Điều khí thang (hương phụ, thanh bì, vỏ rụt, chỉ xác, ô dược, trần bì); bình vị tán (thương truật; trần bì, hậu phác; cam thảo); bắc sài hồ sơ can tán (sài hồ, thược dược, chỉ xác, hương phụ, cam thảo, xuyên khung).

Hỏa uất:

Pháp trị: Sơ can, tiết nhiệt, chỉ thống.

Bài thuốc: tiêu diêu tán gia vị (bắc sài hồ, đương quy, bạch truật, bạch thược, bạch linh, chích thảo, gia thêm uất kim, hương phụ); hoàng cầm thang gia giảm (hoàng cầm, thược dược, cam thảo, đại táo).

Tỳ vị hư hàn:

Pháp trị: Ôn trung tán hàn, chỉ thống.

Bài thuốc: Hương sa lục quân (đảng sâm, bạch truật, bạch linh; cam thảo; trần bì; bán hạ; mộc hương; sa nhân); huỳnh kỳ kiến trung thang (hoàng kỳ, sinh khương, cam thảo; hương phụ, quế chi, bạch thược, đại táo, cao lương khương, di đường).

Một số bài thuốc nam thường dùng

- Bài thuốc ta: Hương phụ (cỏ cú): 08g; cúc tần 8g; thủy xương bồ (bồ bồ) 8g; mã đề 12g; nghệ vàng 6g. Trên lâm sàng có tác dụng làm giảm cơn đau nóng rát ợ chua.

- Mai mực 40g; cam thảo 24g; bối mẫu 12g.

- Đởm kim hoàn: Bột nghệ 32%; bột trần bì 32%; bột mật heo 32%; thỏ ty tử 4%.

BS.CKII. HUỲNH TẤN VŨ

“Điểm chung” trong cách dưỡng da đẹp của loạt hot mom đình đám

Ai bảo mẹ bỉm sữa thì không thể đẹp!

Sau khi thực hiện thiên chức của người mẹ, vì nhiều đổi thay về nội tiết tố khiến các chị em thường gặp phải nhiều rắc rối hơn về da, tỉ dụ như: da kém săn chắc, nhão và chảy sệ, nám, tàn hương… Chính vì vậy, nhiều chuyên gia đều khuyên các mẹ bỉm nên lưu ý tìm hiểu kỹ về tình trạng da của mình để có cách coi ngó và phương pháp cải thiện hợp.

Nói như vậy, không có nghĩa là các mẹ bỉm "thua kém" hơn về sắc so với "hội đơn thân" đâu nhé. Ngược lại, chỉ điểm qua một vài khuân mặt hot mom đình đám trên mạng từng lớp hiện nay, ai nấy đều sẽ phải thốt lên rằng: "Hóa ra sinh con còn khiến dung nhan thăng hoa hơn xưa!".

Dạo một vòng vèo mạng tầng lớp để tìm hiểu về bí quyết dưỡng da đẹp của các hot mom mới thấy hóa ra quy trình trông nom da hàng ngày của mỗi người đều có những điểm khác biệt để thích hợp với type da và sở thích. Nhưng hầu như ai cũng đều ưu tiên cho tiêu chí "gọn nhẹ - chóng vánh" khi lựa chọn sản phẩm dưỡng da, để thích hợp với cuộc sống bận rộn.

Mặc dù đã có em bé nhưng Tâm "Tít" vẫn giữ được làn da trắng sáng, căng mịn đáng ganh tị.

Tâm "Tít" khoe da đẹp khi chỉ dẫn cách chăm chút da hàng ngày.

Diễn viên Hương Giang lúc nào cũng "nổi bần bật" với làn da trắng sứ, căng bóng chuẩn Hàn Quốc.

Nhìn những bức ảnh trên, nếu chú ý thì bạn sẽ thấy ngay "điểm chung" cực khích trong quy trình dưỡng da của các hot mom nức tiếng. Đó chính là sự xuất hiện của sản phẩm có chứa tinh chất DNA cá hồi. Thời gian gần đây, những sản phẩm này được đông đảo các cô nàng yêu thích vì hiệu quả cao trong chăm sóc da, lại khôn xiết tiện lợi và nhanh gọn.

Theo tìm hiểu, sản phẩm có chứa tinh chất DNA cá hồi được các hot mom như: Tâm "Tít", Hương Giang… sử dụng, có xuất xứ từ Hàn Quốc và nhanh chóng tạo "cơn sốt" trên các diễn đàn làm đẹp bởi hội tụ rất nhiều ưu điểm: thẩm thấu nhanh mà không bết dính, đa công dụng, thuận tiện.

Trang cá nhân chủ nghĩa của người đẹp tiên nga cũng xuất hiện ảnh ảnh quen thuộc của các sản phẩm có chứa tinh chất DNA cá hồi.

Các cô nàng Hàn Quốc cực kỳ yêu thích sản phẩm này do tính tiện lợi của nó.

DNA cá hồi có công dụng như thế nào trong dưỡng da?

Từ trước đến nay, cá hồi vốn được xem là một thành phần tự nhiên được nhiều thương hiệu mỹ phẩm chọn lựa để bào chế sản phẩm chăm nom da. Ngoài khối các dưỡng chất quan yếu, DNA cá hồi còn chứa Polynucleotide giúp nâng cao hệ miễn nhiễm cho da. vì thế, những sản phẩm có thành phần DNA cá hồi đã sớm được các chị em khắp thế giới khôn cùng yêu thích, với điểm cộng là an toàn và mang đến hiệu quả vượt trội so với nhiều phương pháp chăm sóc da khác.

Là một trong những sản phẩm ít ỏi có thành phần chiết xuất từ DNA cá hồi, sản phẩm này đã nhanh chóng tạo nên một "cơn sốt" với các tín đồ yêu làm đẹp Hàn Quốc.

Theo thông tin tử nhà sinh sản, sản phẩm chứa nhiều dưỡng chất và giàu vitamin giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, hạn chế mụn đầu đen, đầu trắng, mụn cám lâu ngày, giảm tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông, làm mịn, sáng và đều màu da. Những sản phẩm có chứa tinh chất DNA cá hồi rất hạp với tình trạng da nám, tàn nhang, da nhăn nheo chảy sệ, giúp cải thiện và mang lại một làn da mới trắng sáng đều màu, căng bóng.

Hàng ngày làm 5 bước massage này, da chẳng lo lão hóa lại còn căng bóng sáng khỏe

Serum là một sản phẩm skincare diệu kỳ; nó giúp coi ngó da chuyên sâu, cải thiện những vấn đề mà nhiều món làm đẹp khác phải "khoanh tay". Vậy nên, việc phát huy tối ưu hiệu quả chăm da của tinh chất "thần tiên" ấy là khôn cùng quan trọng.

• Thay bằng hết sản phẩm skincare hạng sang bằng 6 món bình dân sau, nàng BTV nhận được kết quả ổn ra phết! Đọc ngay

Ngoài những điều kiện cần thiết như: chọn loại serum thích hợp, làm sạch da hoàn hảo trước khi bôi thì sau khi serum được thoa lên bề mặt da, động tác massage cũng sẽ bảo đảm, serum được thẩm thấu trót. Và dưới đây là tổ hợp thao tác massage giúp serum phát huy vẹn tròn công hiệu, đã vậy còn làm săn chắc và trẻ hóa làn da cực tốt. Việc của bạn chỉ đơn giản là chuẩn bị một cây lăn ngọc chất lượng ổn mà thôi!

Sau khi thoa serum, bạn đợi chờ một tẹo để serum thấm vào da rồi lăn thanh ngọc theo hướng từ dưới lên trên tại vị trí giữa trán.

Tiếp đó từ giữa vùng trán, bạn lăn thanh ngọc theo hướng từ trong ra ngoài, tác động lực sẽ giúp serum thấm sâu hơn, đồng thời ngăn những nếp nhăn trên trán hình thành.

Đối với vùng má, bạn di chuyển thanh lăn ngọc theo đường cong hướng từ trong, ra ngoài và hơi chếch lên trên để phát huy tác dụng nâng cơ mặt; xúc tiến các phân tử serum thẩm thấu tối ưu hơn.

Tiếp đó, bạn lăn thanh ngọc theo đường xương hàm, chú ý chuyển di từ cằm lên đến tai và động tác này sẽ giúp làm thon mặt hiệu quả.

Đừng quên massage vùng cổ theo hướng từ dưới lên trên bởi vùng da này mà nhăn nheo, chảy xệ, diện mạo của bạn trông cũng già nua đi hẳn đấy!

Nguồn: Wishtrend

Gà mái càng già càng bổ

Gà mái già có sớ thịt to, dai, xương cứng bởi vậy nếu nói về làm món ăn, cố nhiên thịt gà già không thể so sánh được với gà tơ. Nhưng nếu dùng để làm thức ăn chữa bệnh và tẩm bổ cho người sức khỏe kém sút, nhất là người dạ dày lạnh và có nhiều phong hoặc người vì yếu quá thân thể không thể hấp thụ được chất tẩm bổ, gà già lại hơn hẳn gà tơ.

Những công dụng

Dựa vào kinh nghiệm của người xưa, gà mái càng già thì công dụng khu phong bổ huyết càng tốt. Gà mái già nói chung thường gầy, ít mỡ, nhưng chất vôi lại nhiều. Dùng lửa nhỏ hầm lâu, sẽ rất thích hợp để bồi bổ cho người bị thiếu máu và tiêu hóa kém. nữ giới sau khi sinh, dùng nó làm thức ăn bồi bổ, sẽ được bình phục nhanh về cả 2 mặt tinh thần và thể lực.

Cách hầm gà mái già: để bồi dưỡng cho sản phụ như sau: mua một con gà mái già, mập (gầy cũng được) càng già càng tốt, làm sạch, không lấy lòng, đầu và chân (để làm việc khác). Thêm vào nồi đó mấy lượng gừng già, đổ nhiều nước, nấu liên tục từ ba tới bốn tiếng đồng hồ, rồi chắt lấy nước gà và vớt bỏ vơ lớp mỡ nổi trên mặt, muối nêm cho vừa, uống hết nước hầm đó.

Người sản phụ uống được mươi lần thứ nước hầm gà nói trên, không những tinh thần và thể lực đều nhanh hồi phục, mà còn phòng ngừa được phong tật sau khi sinh.

Gà mái già hầm, không những bổ huyết khu phong cho sản phụ, mà còn bổ dưỡng cho người cơ thể suy nhược cứ gió bấc vừa thổi là tay chân lạnh tanh, da mặt vàng tái, hễ ngồi xuống đứng dậy là chóng mặt, mắt hoa. Nếu dùng gà mái già hầm làm thức ăn trị liệu, sẽ có hiệu quả rất tốt.

Phụ nữ sau khi sinh, dùng nước hầm gà làm thức ăn bồi dưỡng, sẽ được phục hồi nhanh

Phối chế

Nếu dùng gà mái già để làm thức ăn trị liệu có 3 cách phối chế sau đây:

Phụ nữ sau khi sinh, dùng gà mái già làm món ăn trị liệu, kết hợp với gừng già để hầm. Sản phụ sức yếu, phong nhiều, phải để ý ngừa “phong tật”. Công dụng khu phong tán hàn của gừng già thì ta đã biết từ lâu. Người có gốc hàn, cũng nên kết hợp với gừng già để làm thức ăn.

Nếu người có gốc nhiệt, sau một cơn bệnh nặng, muốn hầm gà mái già để tẩm bổ trở lại, thì không nên kết hợp với gừng, mà có thể dùng ngọc trúc nấu với gà. Mỗi lần dùng ngọc trúc hai lượng cũng không sao. Ngọc trúc nhuận tâm, nhuận phổi, điều hòa tỳ vị, chỉ phong khát, không hàn, không táo. Người cơ thể có phiền táo, hư nhiệt, dùng làm món ăn trị liệu đó rất hiệp.

Người âm hư phổi yếu hoặc bị bệnh lao phổi, cũng có thể dùng món gà mái già hầm để bồi dưỡng thân thể. chẳng những có thể dùng gừng hoặc ngọc trúc cũng được, mà còn có thể dùng đông trùng hạ thảo. Vì đông trùng hạ thảo có công hiệu hóa đàm; chỉ khát, tư âm, tráng nguyên. Chỉ cần lưu ý: khi bị cảm sốt thì không nên dùng.

Một số công thức

Cháo gà mái hạt kê vàng - bổ hư an thai thích hợp với người bị sảy thai tập quán: gà mái già 1 con, hạt kê vàng vỏ đỏ vừa đủ. Gà làm sạch bỏ nội tạng, thái thành từng miếng bỏ vào nồi, cho nước vừa phải đem đun. Lúc đầu đun lửa to, hớt bọt nổi trên mặt nước, sau đun lửa nhỏ dần làm cho gà mềm nhừ rồi cho kê đã đãi sạch vào nấu cùng thành cháo.

Gà hầm đậu đen, đương quy - bổ huyết dưỡng nhan, khu phong tán hàn: nếu dùng thẳng tắp có thể bổ huyết cường lực, đen tóc, tăng cường sức đề kháng, thân thể hư nhược, huyết khí bất túc, thủ túc hàn lạnh, tóc bạc sớm, lông tóc rơi rụng, chóng mặt, hoa mắt, tim hồi hộp, mất ngủ, tinh thần bất ổn, sắc mặt trắng nhạt, có thể dùng món canh này để thực dưỡng: gà (già) 1 con, đương quy đầu 1 lượng, đậu đen 2 lượng, táo đỏ 4 quả, gừng tươi 2 lát. Đậu đen bỏ vào chảo, không cần dầu mỡ, rang đến khi đậu nứt ra, lại dùng nước rửa sạch, để ráo. Gà làm thịt, rửa sạch, bỏ lông và rửa sạch nội tạng, bỏ mỡ. Táo đỏ và đương quy đầu, gừng tươi dùng nước rửa sạch, xắt lát. Táo đỏ bỏ hột, gừng tươi cạo vỏ, xắt lát. Cho nước vào nồi với lửa lớn nấu sôi, bỏ tuốt các thành phần trên vào, chờ nước sôi lại, dùng lửa vừa hầm 3 giờ đồng hồ, nêm muối nhuyễn và gia vị, có thể dùng.

Canh gà mái già - giúp kích thích sữa tiết ra rất hạp với những đàn bà sau khi sinh: gà mái già làm sạch 1 con (khoảng 1.500g), sườn heo 2 miếng, hành cắt đoạn, gừng lát, rượu, muối, bột ngọt với lượng hợp: gà và sườn heo rửa sạch, trụng qua nước sôi, cùng bỏ vào nồi, gia nước, hành, gừng, rượu, muối đun sôi xong hạ lửa nhỏ hầm khoảng 3 tiếng, đến khi thịt gà lóc ra khỏi xương nêm bột ngọt là có thể hạ xuống.

Canh gà thập toàn - bổ huyết ích khí, tăng tủy, làm thân khỏe mạnh: gà mái già 1 con, đẳng sâm 5g, hoàng kỳ 5g, phục linh 5g, nhục quế 2g, bạch truật sao 5g, đương quy 7,5g, cam thảo cứu 2,5g, xuyên khung 3g, thục địa 7,5g, bạch thược 5g, xương lợn 750g, gừng, hành, rượu, bột ngọt, một lượng vừa đủ. Đem các vị thuốc trên cho vào 1 túi bằng lụa tơ tằm buộc lại. Bóp chết gà, nhổ lông, bỏ nội tạng, đập nhỏ các xương tạp. Dùng mặt dao đập dập gừng, thái hành. Đặt thịt gà, túi thuốc, xương tạp vào xoong nhôm, đổ nước đun cho sôi, vớt bỏ bọt nổi, gia hành, gừng, rượu. Tiếp đó đun nhỏ lửa cho chín nhừ là được. Bỏ túi thuốc không dùng. Vớt thịt gà, thịt lợn, thái miếng, lại cho vào xoong đun tiếp cho sôi, cho thêm chút muối, mì chính là có thể ăn. Ăn nóng, khi ăn bỏ bã thuốc. Ba ngày ăn 1 tễ, 10 tễ là một liệu trình.

Gà mái già trị nhọt độc chảy nước, phụ nhọt xương: 1 con gà mái già, nấu hoặc hầm ăn. Phương thuốc này được lưu truyền rộng rãi, đã dùng điều trị 6 bệnh nhân, hiệu quả rất tốt.

BS. PHÓ THUẦN HƯƠNG

Tự xoa bóp giảm đau nhức cơ xương khớp

Tùy từng thể bệnh mà dùng bài thuốc thích hợp theo chỉ định của bác sĩ. Bên cạnh đó, bạn có thể tự xoa bóp mặt và đầu, xoa bóp vai, tập vận động khớp ở phong thái ngồi, day bấm huyệt... để hỗ trợ điều trị.

Xoa mặt và đầu

Tư thế ngồi: Xát hai bàn tay vào nhau cho mạnh và nhanh cho hai bàn tay thật nóng.

Ðộng tác: Ðầu ngửa về phía sau, hai tay đặt dưới cằm áp vào mặt, xoa mặt từ dưới lên đến đỉnh đầu, đồng thời đầu dần dần cúi xuống gáy, hai tay xoa hai bên cổ và áp vào cằm. nối xoa lại như trước, từ 10-20 lần.

Xoa vai tới ngực

phong độ ngồi: Bàn tay úp lại, vòng tay qua vai đối diện ra sau tới huyệt đại chùy (ở dưới gai đốt sống cổ thứ 7) các ngón tay ngay ra mà xoa đi lần lần từ ngoài vai tới trong cổ. Mỗi vùng xoa từ vai tới ngực 10-20 lần.

Xoa chi trên, phía ngoài và trong

phong thái ngồi: Xoa phía ngoài vùng vai, vùng cánh tay, cẳng tay và bàn tay, trong lúc bàn tay để úp, xong lật ngửa bàn tay, nối xoa phía trong từ bàn tay lên cẳng tay, cánh tay, vai khoảng 10-20 lần rồi đổi tay xoa bên kia.

Vị trí huyệt đại chùy và huyệt phong trì.

Xoa chi dưới, phía trên và dưới

Hai tay để lên đùi, xoa từ trên xuống dưới của phía trước đùi và ống chân tới mắt cá, trong lúc chân dần dần giơ cao.

Rồi hai tay vòng ra phía sau cổ chân, nối xoa phía sau từ dưới lên tới đùi, trong lúc chân từ từ hạ xuống. Tay trong vòng lên phía trên đùi, tay ngoài vòng ra phía sau, xoa vùng mông để rồi vòng lên phía trên cùng với bàn tay trong tiếp chuyện xoa như trên từ 10-20 lần. Bên kia cũng xoa như thế.

Xoa bàn chân

Xoa lòng bàn chân; hai lòng bàn chân xoa mạnh chà xát với nhau 10-20 lần.

Xoa phía trong bàn chân; phía trong bàn chân bên này để lên phía trong của bàn chân bên kia, chà xát như trên và thay đổi nhau từ 10-20 lần.

Phía ngoài bàn chân bên này chà lên mu bàn chân bên kia chà tới chà lui 10-20 lần rồi đổi chân chà như trên 10-20 lần.

Bấm huyệt dũng tuyền: Co bàn chân và các ngón chân lại, chỗ hõm xuất hiện ngay ở 1/3 trước gan bàn chân chính là vị trí của huyệt.

Xoa bóp vai gáy

Dùng lòng bàn tay xát lên vùng sau cổ làm cho vùng da có cảm giác ấm, nóng lên.

Dùng tay bóp nắn các cơ quanh cột sống cổ, vai: ngón cái một bên, các ngón còn lại một bên bóp nắn nhẹ nhàng quanh vùng cổ vai cho đến khi vùng cổ vai hơi ửng đỏ là đạt hiệu quả.

Tìm điểm đau vai gáy nếu có: Dùng ngón tay day vào chỗ đau thời gian mỗi điểm đau loại này vùng cổ vai khoảng 1 phút là được. rà soát cơ ở quanh bả vai nếu thấy co cứng thì ta bấm, bật cơ, day nhẹ. Mỗi lần xoa bóp 10-15 phút vùng cổ gáy, có thể tự tay xoa bóp cho mình hay nhờ người khác xoa bóp cũng mang lại hiệu quả thiết thực.

Bấm huyệt phong trì (ở chỗ lõm của bờ trong cơ ức đòn chũm và bờ ngoài cơ thang bám vào đáy hộp sọ); đại chùy (ngồi hơi cúi đầu, quay cổ tương hỗ phải trái, u xương nào cao nhất nhúc nhích nhiều dưới ngón tay là đốt cổ 7, huyệt này nằm ngay chỗ lõm phía dưới đốt sống cổ số 7); kiên tỉnh (giao điểm của đường thẳng ngang qua đầu ngực với đường ngang nối huyệt đại chùy và điểm cao nhất của đầu ngoài xương đòn, ấn vào có cảm giác ê tức).

Tập vận động khớp cổ ở phong độ ngồi: Quay cổ hỗ tương, nghiêng cổ qua bên trái - phải, cúi ngửa cổ ra trước - sau, và tổng hợp các động tác cổ vừa thực hiện liên tục, nhẹ nhàng tránh làm mạnh đột ngột sẽ gây đau tăng... Mỗi động tác làm 3-5 lần.

Xoa bóp lưng

Xoa vùng lưng cho nóng lên. Phương pháp xoa là dùng vân ngón tay, gốc bàn tay hoặc mô ngón tay út, ngón tay cái xoa tròn trên da chỗ đau. Sau đó xát lưng bệnh nhân (dùng cả hai bàn tay xát mạnh vùng lưng, xát cả hai tay ngược chiều nhau, xát ngang, xát dọc). Mỗi động tác xoa xát làm khoảng 2 phút để làm ấm da.

Day rồi đấm hai bên dây lưng 3 lần. Thao tác day như sau: Dùng gốc bàn tay, mô ngón tay út, mô ngón tay cái, hơi dùng sức để ấn xuống da người bệnh và di động theo đường tròn. Đây là thủ thuật mềm mại, hay dùng ở nơi đau, ở nơi nhiều thịt. Lăn: Dùng mô ngón tay út, 4 ngón lăn dọc theo hai khối cơ cạnh cột sống xuống hông trong thời kì 2-3 phút, sau đó lăn tiếp từ hông xuống chân.

Dùng cả hai bàn tay, ngón cái và các ngón khác bóp vào cơ lưng, trung tâm nơi bị co cứng.

Tìm điểm ấn đau ở lưng, day từ nhẹ đến mạnh. Thao tác thực hành như sau: Dùng ngón tay cái, gốc bàn tay, mô ngón tay út và mô ngón tay cái ấn vào một nơi hoặc vào huyệt. Những vùng gân cơ bị co cứng làm động tác bật.

Nguyên tắc là làm nhẹ nhàng, tăng dần mức độ. thời kì một lần xoa bóp khoảng 20 phút.

PGS.TS. Dương Trọng Hiếu

Quỳnh Nga: Mới "cơi nới" 15cm vòng 1, chả trách trong phim Sinh tử vào vai gái ngành cao cấp lại nuột đến vậy

Nếu "Về nhà đi con" vào vai Nhã - tiểu tam có học thức, những bộ cánh của Nhã hết hở trên lại ngắn dưới khiến dân tình nóng mắt; thì sang đến "tử sinh" Quỳnh Nga vào vai Quỳnh Trinh một gái ngành cao cấp chuyên ăn mặc sexy táo bạo, và Quỳnh Nga cũng có không ít cảnh táo tợn với nam diễn viên trong phim.

• 

  Thời trang của hội "tiểu tam"vũ trụ phim ảnh VTV: Quỳnh Nga đứng đầu bảng về độ hở bạo, Quỳnh Kool lại kín đến không ngờ

  06/12/2019 09:37

Ngay từ những tập đầu của "Sinh tử", Quỳnh Nga đã phô diễn vóc dáng trong những thiết kế cup ngực, ngắn cũn, khéo tôn vòng 1 nóng bỏng của mình. Nếu tinh ý người ái mộ sẽ thấy vóc dáng của Quỳnh Nga trong "Sinh tử" sexy nóng bỏng hơn hẳn trong " ". Thế mới nói Nhã thua xa Quỳnh Trinh về khoản sexy táo tợn phô diễn vóc dáng.

Nhã - "Về nhà đi con" dù cũng rất chăm diện đồ 2 dây ngắn cũn nhưng vẫn lép vế trước Quỳnh Trinh trong "Sinh tử".

Cùng là một thiết kế váy hai dây nhưng bộ váy đỏ nhìn sexy lơi lả mà quyến rũ hơn hẳn bộ bên cạnh. Quan trọng là vòng 1 của Quỳnh Nga dường như nảy nở hơn tí đỉnh.

Càng xem càng thấy Quỳnh Nga gợi cảm, nếu không sở hữu body nõn nà thì khó có thể tự tín diện những thiết kế nóng bỏng đến tột bậc như vậy. Trước những nhận xét về vóc dáng ngày càng nảy nở, Quỳnh Nga cũng chính trực thừa nhận mình vừa tác dao động kéo nâng vòng 1, cô nâng 15cm vòng 1 từ cup A lên cup D . Khán giả cảm thấy Quỳnh Nga sexy hơn hẳn trước khi một phần cũng vì cô tự tín với vòng 1 của mình nên mới dám diện những bộ cánh gợi cảm như vậy.

chẳng thể phủ nhận Quỳnh Nga sau khi dao kéo vòng 1 sexy, gợi cảm đến đốt mắt người nhìn.

Vòng 1 sau khi được cơi nới 15cm từ cup A (ảnh trái) sang cup D (ảnh phải) nhìn Quỳnh Nga khác hẳn.

Ngay từ "Về nhà đi con" người xem đã mãn nhãn với vóc dáng của cô, Quỳnh Nga cũng là một trong những người sở hữu vòng 1 nảy nở gợi cảm chứ không hề thuôn hay lép xẹp thế nhưng cô vẫn không tự tín với vòng 1 cũng như vóc dáng của mình. Thậm chí cô còn không dám mặc đồ quá hở bởi luôn cảm thấy vòng 1 kém gợi cảm, đôi khi Quỳnh Nga vẫn cần đến phụ kiện nâng đẩy để có vòng 1 sexy hơn.

Từ sau khi nâng ngực, nữ diễn viên tự tín hơn hẳn, có thể mặc đủ kiểu y phục sexy mà không cần đến bất kỳ món phụ kiện nào. Vậy nên từ giờ trở đi, công chúng sẽ có dịp ngắm Quỳnh Nga không chỉ trên phim mà ngoài đời thường sexy hấp dẫn hơn gấp bội, sự táo tợn của Quỳnh Nga trong "Sinh tử" mới chỉ là bước phát động mà thôi.