Thực phẩm giúp tăng estrogen

Thay vì uống những loại thuốc làm tăng estrogen, một loại hormon sinh dục nữ trong thân thể, với nhiều nguy cơ gặp các phản ứng phụ không mong muốn, có một cách để hồi sinh lượng estrogen của bạn bằng cách ăn các loại thực phẩm có chứa các chất tái hiện estrogen. Điều này sẽ giúp bạn thăng bằng lại kích thích tố, đồng thời mang lại cảm giác hạnh phúc và khỏe mạnh. Các bạn nên bổ sung 10 loại thực phẩm dưới đây để tăng cường sức khỏe và tăng hàm lượng estrogen.

Hạt vừng

Hạt và dầu vừng có chứa lignan, là chất dinh dưỡng cốt tử sản sinh estrogen. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự muốn gặt hái được ích tối đa thì nên ăn vừng ở dạng hạt thuần chất hơn là dùng dầu vừng.

Hạt và dầu vừng.

Loại thực phẩm này giàu chất xơ và các khoáng vật khác giúp bổ sung cho cơ thể những vi chất thích hợp. Một thìa canh vừng sẽ cung cấp cho bạn 1/10 khẩu phần cần thiết của sắt, magiê, canxi và 4% chất xơ mỗi ngày.

Đậu xanh

Còn được gọi là đậu garbanzo, món ăn ngon này là một nguồn thiên nhiên cung cấp phytoestrogen - một hợp chất tự nhiên có cấu trúc hóa học và tác dụng hao hao estrogen. Phytoestrogen là một bổ sung hoàn chỉnh cho kích thích tố nga và được coi là một estrogen thực vật. Chế phẩm từ đậu xanh thường dùng và giữ được nhiều vi chất có lợi nhất đó là giá đỗ.

Củ cải đỏ

Một đối thủ nặng kí cung cấp các vi chất làm tăng lượng estrogen bị bỏ sót nếu bạn không nhắc đến củ cải đỏ. Giống như đậu xanh, chúng giàu chất béo, ít calo, carbohydrate và có sẵn quanh năm. Củ cải đỏ tăng thêm hương vị thơm ngon cho mì sợi xào, bánh sandwiches và thậm chí cả salad.

Ngũ cốc

Cám ngũ cốc là một nguồn phytoestrogen dồi dào. Bằng cách bổ sung cám vào chế độ ăn uống, bạn có thể dễ dàng thăng bằng lượng hormon của mình. Ăn ngũ cốc còn nguyên vỏ lụa là một gợi ý hữu hiệu và chế biến đơn giản nhất.

Các sản phẩm đậu nành

tàu hũ, sữa đậu nành và các chế phẩm khác từ đậu nành đều có điểm chung đó là: Cung cấp một lượng phytoestrogen tuyệt vời. Bất kỳ sản phẩm đậu nành nào cũng là nguồn cung cấp phytoestrogen đốn trong chế độ ăn uống của bạn, trừ khi bạn bị dị ứng với đậu nành.

Thay sữa bò bằng cách sử dụng sữa đậu nành, ăn thịt nạc và tào phở trong chế độ ăn uống là cách bổ sung và tăng hàm lượng estrogen. Đậu nành cũng có nhiều vitamin và khoáng vật, bởi thế, nếu bạn cảm thấy thiếu máu hoặc bị thiếu magiê, các hạt đậu nhỏ này là sự bổ sung hoàn hảo.

Tỏi

Loại gia vị ngon này là một phần chẳng thể thiếu trong các món ăn nhận được giải thưởng trên khắp thế giới. Thêm vào đó, nó ngăn chặn sự thiếu hụt và mức estrogen thấp. Rắc một ít bột tỏi vào món khoai tây nghiền, dùng tỏi băm vào nước sốt mì, vào bánh mì nướng, bánh sandwiches hoặc món rau xào, thậm chí ngay cả trong kem dưỡng ẩm của bạn.

Quả khô, mơ và mận khô

Những loại trái cây khô này sẽ giúp cho hàm lượng estrogen của bạn vượt trội hơn. Chúng chứa hàm lượng các chất tạo estrogen dày đặc. Hãy coi đây là những món ăn nhẹ ngon miệng có thể thay thế các món ăn vặt thiếu bổ dưỡng như snack...

Mơ khô.

Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng phytonutrients, chất xơ, vitamin C, magiê, sắt và thậm chí cả kali. Thêm vào đó, protein trong loại đậu này có khả năng tiêu hóa cao, rất tốt cho dạ dày mẫn cảm.

Hãy để đậu Hà Lan đóng vai trò dẫn đầu trên mâm cơm nhà bạn bằng cách thêm chúng vào món hầm, xào cùng súp lơ trắng hoặc thậm chí thêm chúng vào bát canh để thân bạn tươi trẻ và sung mãn hơn.

Đậu đen

Thường được sử dụng như một thực phẩm thay thế thịt, đậu đen cũng được coi là thực phẩm thay thế mang đầy đủ nhu cầu estrogen cần thiết. Đậu đen có chất xơ cao và giúp giảm cholesterol. Vì đậu đen là thực phẩm đốn trong nhiều món ăn dân tộc, bạn sẽ không gặp khó khăn khi thêm chúng vào chế độ ăn kiêng của bạn.

Hạt lanh

Trong vơ các thực phẩm được liệt kê trong danh sách này, hạt lanh được cho là ngôi sao sáng nhất. Nó có lượng estrogen cao nhất cũng như chất xơ và các axit béo omega-3 ALA. Hạt lanh có thể được sử dụng hầu như ở bất cứ đâu, chẳng hạn như trong bánh mì, nước xốt, súp, mì ống, ngũ cốc, sữa chua…

Dễ chế biến lại ngon miệng, với 10 loại thực phẩm giàu estrogen này, bạn không phải lo lắng thiếu hụt estrogen tự nhiên. chung cục, bạn có thể tìm thấy sự cân bằng lượng kích thích tố nga mà không cần dùng dược phẩm hay lo gặp các phản ứng phụ khó chịu.

Mai Hương

( (Theo Valerie Taylor, 5/2017) )

Bài thuốc trị viêm đường hô hấp

Đây không phải là một bệnh đơn lẻ mà là tổng hợp các bệnh do bị cảm lạnh, viêm mũi, viêm họng, viêm xoang, viêm thanh quản... với triệu chứng dễ nhận biết như sốt cao, hắt xì sổ mũi, chảy nước mũi, đau rát họng, ho, khàn tiếng, đau mỏi toàn thân... Trong Đông y, nhóm bệnh này thuộc phạm vi các chứng như cảm mạo, khái thấu, nhũ nga, hầu tý... với căn nguyên chủ yếu là do phong hàn, phong nhiệt gây nên.

Với những tiến bộ khoa y học vượt bậc, Tây y đã đạt được những thành tựu to lớn trong việc phòng chống và điều trị. Tuy nhiên, không ít trường hợp, ở trong những hoàn cảnh và điều kiện cụ thể, Đông y vẫn có một vai trò quan trọng trên cơ sở thực hành nhiều biện pháp dùng thuốc và không dùng thuốc theo quan điểm “biện bệnh luận trị” hoặc “biện chứng luận trị”, trong đo,́ phương thức biện chứng luận trị vẫn là cơ bản. Tùy từng thể bệnh mà dùng bài thuốc cụ thể như sau:

Thể ngoại cảm phong hàn

Triệu chứng: Sợ lạnh, không ra mồ hôi, đau đầu, nghẹt mũi, chảy nước mũi, ngứa họng, ho, không sốt hoặc sốt nhẹ, lưỡi hồng nhạt, rêu lưỡi trắng mỏng, mạch khẩn

Phép chữa: Tân ôn giải biểu, tuyên phế tán hàn.

Bài thuốc: Tô kiều giải biểu thang gồm các vị: tô diệp 6g, kinh giới 6g (cho sau), phòng phong 6g, kim ngân hoa 10g, liên kiều 10g, cát cánh 8g, tiền hồ 8g, cam thảo 3g, sắc uống mỗi ngày 1 thang.

Vị thuốc liên kiều.

Thể ngoại cảm phong nhiệt

Triệu chứng: phát sốt, ra mồ hôi, nghẹt mũi, chảy nước mũi, đau đầu, đau mình mẩy, hầu họng đỏ đau, ho khạc đờm vàng, mặt đỏ, họng khô, lưỡi đỏ, rêu lưỡi vàng, mạch phù sác.

Phép chữa: Tân lương giải biểu, tuyên phế chỉ khái lợi hầu

Bài thuốc:

Nếu họng đau nhiều, sốt cao, dùng bài Liên kiều tán gia giảm gồm: liên kiều 10g, kim ngân hoa 10g, cát cánh 8g, bạc hà 5g, trúc nhự 6g, kinh giới 6g (cho sau), đạm đậu xị 6g, ngưu bàng tử 5g, cam thảo 5g, bản lam căn 10g, hoàng cầm 7g, sắc uống mỗi ngày 1 thang.

Nếu ho nhiều, dùng bài Tang cúc ẩm gia giảm gồm: tang diệp 10g, cúc hoa 10g, liên kiều 10g, hạnh nhân 8g, cát cánh 8g, bạc hà 5g (cho sau), cam thảo 3g, bản lam căn 10g, hoàng cầm 7g, sắc uống mỗi ngày 1 thang.

Thể kiêm chứng

Bất luận là ngoại cảm phong hàn hay phong nhiệt nếu có kiêm các chứng đàm, trệ hoặc co giật thì gia các vị thuốc, cụ thể như sau:

Ngoại cảm kiêm đàm có ho khạc đờm nhiều, tiếng ho trầm nặng, khàn tiếng, đại tiện táo, tiểu tiện vàng, gia qua lâu nhân 10g, đông qua nhân 10g, sa sâm 12g, mạch môn 8g, bối mẫu 6g.

Ngoại cảm kiêm trệ có hiện tượng bụng trướng đầy, chán ăn, buồn nôn và nôn ra nước chua, đi lỏng, mùi chua và khó chịu, hơi thở hôi, gia hoắc hương 6g (cho sau), chỉ xác 6g, lai phục tử 10g, cốc nha 12g.

Ngoại cảm kiêm co giật, gia câu đằng 8g, thuyền thoái 5g, linh dương cốt 10g (sắc trước), toàn yết 3g.

BS. Thanh Hà

Để da luôn căng bóng, mướt mát trong những ngày khô lạnh sắp tới, điều bạn cần chính một em mặt nạ ngủ

Để ứng phó với những ngày lạnh khô sắp tới, các cô nàng không chỉ cần khư khư bên người một cây son dưỡng mà còn cần sắm thêm một em mặt nạ ngủ nữa. Không những khoá ẩm tốt hơn, cấp ẩm sâu hơn kem dưỡng thường nhật, mặt nạ ngủ còn có kết cấu mỏng nhẹ, thấm nhanh hơn những loại kem đêm dày cộp rất nhiều. Nếu da đang căng tức trong những ngày hanh, đừng quên sắm ngay 1 trong 9 hũ mặt nạ ngủ siêu đỉnh dưới đây nhé!

Herbivore Moon Fruit Superfruit Night Treatment (Giá gốc: 1.349.000 VNĐ): Không chỉ sở hữu bề ngoài đẹp mê mẩn, sản phẩm này còn có bảng thành phần nhẵn bao gồm hàng loạt những cái tên chống oxy hoá đỉnh cao: Chiết xuất quả lê, chiết xuất quả câu tử kỳ (goji berry), chiết xuất quả mâm xôi. Làn da trong như đang "phát sáng" nhóc con là thành quả người dùng nhận được vào sáng hôm sau. Cộng thêm mùi thơm oải hương dịu dàng, em này đúng là không có gì để chê hết cả.

StriVectin Overnight Replenishing Moisture Mask (Giá gốc: 1.442.000 VNĐ): Đây là mặt nạ ngủ yêu thích của Gigi Hadid! Sản phẩm có thể gói gọn tuốt tuột các bước dưỡng da buổi tối lại. Vì chúng mình chỉ cần làm sạch da thật kĩ, thoa mặt nạ StriVectin rồi yên tâm đi ngủ và không cần lo âu gì thêm bởi em nó cấp ẩm cực mạnh.

Youth to the People Superberry Hydrate and Glow Dream Mask (Giá gốc: 1.116.000 VNĐ): Bạn sẽ khó có thể tìm được loại kem dưỡng ẩm nào có thành phần "đỉnh cao" như hũ mặt nạ ngủ này. Về bình diện dưỡng ẩm, em nó có Squalane, HA, Betaine, Glycerin. Về góc cạnh làm sáng da, em nó chiêu đãi làn da một bữa tiệc thịnh soạn gồm Vitamin C và chiết xuất quả lê chín.

Pixi by Petra Nourishing Sleep Mask (Giá gốc: 512.000 VNĐ): Sản phẩm có thành phần chính là dầu Jojoba và chiết xuất hoa oải hương giúp dưỡng ẩm, làm mềm da, điều trị khô nẻ. Không chỉ có tác dụng cấp ẩm, em nó còn tạo một lớp rào chắn giúp khoá ẩm, ngăn không cho các bước dưỡng trước bị bay hơi.

Laneige Water Sleeping Mask (Giá gốc: 581.000 VNĐ): Câu "phong thái là nhất thời, thứ hạng là mãi mãi" rất hợp để nói về mặt nạ ngủ Laneige. Dù có bị bao lăm nghi, hay nhận về bao lời hoan hô lên mây thì em nó vẫn bán chạy mọi mùa, mặc cho biết bao nhiêu sản phẩm mới ra đời. Điều khiển sản phẩm này leo lên hàng "biểu tượng" của mặt nạ ngủ chính là bởi kết cấu khó tin của nó. Rất mỏng, rất nhẹ, mát lạnh như nước nhưng dưỡng ẩm và giữ ẩm quá tốt.

Allies of Skin 1A Overnight Mask (Giá gốc: 1.279.000 VNĐ): Công thức gồm HA và một loạt các acids béo cũng chưa phải là quá nổi trội. Nhưng bù lại kết cấu xuất sắc của mặt nạ ngủ Allies of Skin đã ghi điểm tuyệt đối. Vì chúng mình có thể dùng em nó vào ban đêm cũng như cả ban ngày (như một loại kem dưỡng ẩm).

Belif First Aid Overnight Brightening Mask (Giá gốc: 791.000 VNĐ): Vì là một sản phẩm của ngành công nghiệp làm đẹp Hàn Quốc nên em nó rất hợp với làn da châu Á. Thành phần chính gồm có chiết xuất hạt yến mạch dưỡng ẩm, bột ngọc trai làm sáng da.

Perricone MD Multi-Action Overnight Treatment (Giá gốc: 2.674.000 VNĐ): mặc dầu hầu hết các loại mặt nạ ngủ thường chỉ có tác dụng dưỡng ẩm sâu thì em này có còn thể chống lão hoá, giảm nếp nhăn nữa. Bí quyết đó chính là sau khi thoa lên da một lớp mỏng, dùng tay massage nhẹ nhàng từ dưới lên trên để mặt nạ thấm nhanh vào da và giúp cơ mặt săn chắc hơn.

Missha Super Aqua Cell Renew Snail Sleeping Mask (Giá gốc: 535.000 VNĐ): Sản phẩm này rất đặc biệt vì em nó vừa là mặt nạ ngủ, vừa là một loại tinh chất dưỡng da cực hữu hiệu. Với thành phần chính là nhờn ốc sên, mặt nạ ngủ Missha sẽ mang lại làn da mướt mát và căng sáng.

Nguồn: Allure

Tuần làm việc thứ 4, Kỳ họp thứ 8, Quốc hội khóa XIV: Quốc hội thông qua một số Nghị quyết quan trọng

Quốc hội cũng đã cho ý kiến vào Dự thảo Nghị quyết của Quốc hội về thực hiện thể nghiệm không tổ chức HĐND phường tại TP Hà Nội nhiệm kỳ 2021 - 2026. Đặc biệt Quốc hội đã dành cả 1 ngày trong chương trình kỳ họp để bàn về việc thực hành chính sách luật pháp về phòng cháy chữa cháy,…

Quốc hội làm rõ tính chủ động trong phòng cháy chữa cháy

can dự đến vấn đề Quốc hội giám sát vô thượng việc thực hiện chính sách, pháp luật về phòng cháy, chữa cháy tuổi 2014 - 2018, tại hội trường đã rất “nóng” với những nỗi lo về cháy nổ đang trở thành thường trực đối với người dân, doanh nghiệp và tầng lớp. Những con số mà đoàn giám sát đưa ra khiến nhiều người phải “giật mình”. Trong đó, đáng để ý nhàng nhàng mỗi năm xảy ra hơn 3.200 vụ cháy, làm chết 87 người, bị thương 206 người, thiệt hại về tài sản trị giá hơn 1.600 tỷ đồng và thiệt hại 1.600 ha rừng. phân tách những tồn tại, hạn chế trong thực hiện chính sách, luật pháp về phòng cháy, chữa cháy, các đại biểu Quốc hội đều cho rằng, duyên do chủ quan vẫn là chính. Đại biểu Phạm Trọng Nhân, đoàn Bình Dương thẳng thắn đặt câu hỏi về tình trạng 4 “không” sau 21 lần rà soát liệu đã đủ để làm đậm thêm bức tranh “ám khói” về thực trạng công tác rà phòng cháy chữa cháy hay chưa?... Nhiều đại biểu đánh giá, cháy không còn là vấn đề sơ sểnh, không còn do chập điện mà còn có duyên do chính con người. Do đó, phải đề cao trách nhiệm, truy cứu trách nhiệm, thậm chí xử lý trách nhiệm đối với người đứng đầu, các bộ ngành địa phương để xảy ra các vụ cháy nghiêm trọng trên địa bàn.

Lên tiếng nhận trách nhiệm về những hạn chế, khuyết điểm trong lĩnh vực xây dựng để xảy ra cháy ở những chung cư, nhà cao tầng, Bộ trưởng Bộ Xây dựng Phạm Hồng Hà dìm nhà chung cư cao trên 150m chưa có quy chuẩn cụ thể, nhất là phòng cháy, chữa cháy; vẫn nhiều bất cập trong công tác quy hoạch xây dựng, thẩm định dự án, thiết kế, nghiệm thu công trình. Bên cạnh đó, công tác thanh tra, kiểm tra, xử lý vi phạm chưa nghiêm. Đã có nhiều quan điểm yêu cầu Quốc hội ban hành quyết nghị về kết quả giám sát; chỉ đạo Hội đồng dân tộc, các Ủy ban của Quốc hội tăng cường công tác giám sát về phòng cháy chữa cháy.

Đại biểu Nguyễn Thị Mai Hoa, đoàn Đồng Tháp yêu cầu trong quyết nghị của Quốc hội phải làm rõ tính chủ động trong việc gian cháy nổ: “Đã đến lúc chúng ta cần nhìn thẳng vào thực trạng của công tác phòng chống cháy nổ hiện nay, để nhận ra “lỗ hổng”. Cần phải truy nghĩa vụ của các bên liên tưởng. Đó là những lỗ hổng trong văn bản chỉ dẫn. Chúng tôi đi giám sát thì có sự chồng chéo, bất cập, lạc hậu không chỉ pháp luật về phòng cháy chữa cháy mà các lĩnh vực can hệ đến xây dựng, giao thông, điện lực”.

thử nghiệm bỏ HĐND phường ở Hà Nội: Hợp Hiến hay không?

bàn luận về dự thảo Nghị quyết việc thực hiện thí nghiệm không tổ chức HĐND phường tại TP. Hà Nội, nhiều đại biểu đã đặt ra câu hỏi “Có vi Hiến hay không?”. Không chỉ tranh biện với cơ quan soạn thảo, các đại biểu còn tranh biện tại hội trường nhằm làm rõ cơ sở pháp lý và các căn cứ của việc thử nghiệm lần này. Điều khiến đại biểu Lê Thanh Vân, đoàn Cà Mau băn khoăn, đó là “cơ sở pháp lý mà Tờ trình của Chính phủ đề cập chưa vững chắc”, nhất là những nội dung liên quan đến cấp phường. Đại biểu Lê Thanh Vân yêu cầu, Quốc hội “hết sức cẩn trọng” khi xem xét, bàn luận về dự thảo quyết nghị này: “Điều 110 của Hiến pháp quy định phường là 1 đơn vị hành chính. Tiếp theo, Hiến pháp quy định chính quyền địa phương được tổ chức ở cấp đơn vị hành chính của nước Cộng hòa tầng lớp chủ nghĩa Việt Nam. Thứ 2, điều 111 ở khoản 2 quy định Chính quyền địa phương gồm HĐND và UBND ở đơn vị hành chính. nếu Tờ trình Chính phủ thì phường không có Hội đồng dân chúng, tức thị có nửa chính quyền, mà một nửa chính quyền thì không gọi là chính quyền được”.

Trong khi đó, giải trình về vấn đề này, Bí thư Thành ủy Hà Nội Hoàng Trung Hải khẳng định: Việc xây dựng Đề án thí điểm này xuất phát từ nhu cầu của bản thân thị thành là một đô thị phát triển rất nhanh, mong muốn xây dựng một hệ thống chính quyền tinh gọn, hiệu lực, hiệu quả, gần dân hơn và đáp ứng được các đề nghị của người dân tốt hơn.

Trong các quyết nghị được Quốc hội biểu quyết chuẩn y tuần này, đáng chú ý là Nghị quyết về dự toán ngân sách quốc gia năm 2020. quyết nghị nghị quyết, từ ngày 1/7/2020 thực hiện điều chỉnh mức lương cơ sở từ 1 triệu 490 nghìn đồng/tháng lên 1 triệu 600 nghìn đồng/tháng, điều chỉnh lương hưu, trợ cấp bảo hiểm từng lớp, trợ cấp hàng tháng theo quy định và trợ cấp ưu đãi người có công với cách mệnh tăng bằng mức tăng lương cơ sở. Với việc Nghị quyết được ưng chuẩn thì cần tiếp kiến thực hành các quy định hiện hành về chính sách tạo nguồn canh tân lương hướng, kết hợp triệt để tằn tiện chi gắn với xếp đặt lại tổ chức bộ máy, tinh giảm biên chế, nâng cao mức độ tự chủ tài chính của đơn vị sự nghiệp công.

mở màn tuần làm việc thứ 5, Quốc hội bàn thảo ở tổ về: Dự án Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Phòng, chống thiên tai và Luật Đê điều; Dự án Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Xây dựng. đàm luận ở hội trường về việc phê duyệt Hiệp ước bổ sung Hiệp ước Hoạch định biên giới nhà nước năm 1985 và Hiệp ước bổ sung năm 2005 giữa Việt Nam và Campuchia;…

Dương Tuấn