Thực phẩm giúp tăng estrogen

Thay vì uống những loại thuốc làm tăng estrogen, một loại hormon sinh dục nữ trong thân, với nhiều nguy cơ gặp các phản ứng phụ không mong muốn, có một cách để hồi sinh lượng estrogen của bạn bằng cách ăn các loại thực phẩm có chứa các chất tái tạo estrogen. Điều này sẽ giúp bạn thăng bằng lại kích thích tố, song song mang lại cảm giác hạnh phúc và khỏe mạnh. Các bạn nên bổ sung 10 loại thực phẩm dưới đây để tăng cường sức khỏe và tăng hàm lượng estrogen.

Hạt vừng

Hạt và dầu vừng có chứa lignan, là chất dinh dưỡng chủ yếu sản sinh estrogen. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự muốn gặt hái được lợi. tối đa thì nên ăn vừng ở dạng hạt nguyên chất hơn là sử dụng dầu vừng.

Hạt và dầu vừng.

Loại thực phẩm này giàu chất xơ và các khoáng vật khác giúp bổ sung cho cơ thể những vi chất hợp. Một thìa canh vừng sẽ cung cấp cho bạn 1/10 khẩu phần cấp thiết của sắt, magiê, canxi và 4% chất xơ mỗi ngày.

Đậu xanh

Còn được gọi là đậu garbanzo, món ăn ngon này là một nguồn thiên nhiên cung cấp phytoestrogen - một hợp chất thiên nhiên có cấu trúc hóa học và tác dụng na ná estrogen. Phytoestrogen là một bổ sung hoàn chỉnh cho kích thích tố nga và được coi là một estrogen thực vật. Chế phẩm từ đậu xanh thường dùng và giữ được nhiều vi chất có lợi nhất đó là giá đỗ.

Củ cải đỏ

Một đối thủ nặng kí cung cấp các vi chất làm tăng lượng estrogen bị bỏ sót nếu bạn không nhắc đến củ cải đỏ. Giống như đậu xanh, chúng giàu chất béo, ít calo, carbohydrate và có sẵn quanh năm. Củ cải đỏ tăng thêm hương vị thơm ngon cho mì sợi xào, bánh sandwiches và thậm chí cả salad.

Ngũ cốc

Cám ngũ cốc là một nguồn phytoestrogen dồi dào. Bằng cách bổ sung cám vào chế độ ăn uống, bạn có thể dễ dàng thăng bằng lượng hormon của mình. Ăn ngũ cốc còn nguyên vỏ lụa là một gợi ý hữu hiệu và chế biến đơn giản nhất.

Các sản phẩm đậu nành

tào phớ, sữa đậu nành và các chế phẩm khác từ đậu nành đều có điểm chung đó là: Cung cấp một lượng phytoestrogen tiệt. Bất kỳ sản phẩm đậu nành nào cũng là nguồn cung cấp phytoestrogen đẵn trong chế độ ăn uống của bạn, trừ khi bạn bị dị ứng với đậu nành.

Thay sữa bò bằng cách sử dụng sữa đậu nành, ăn thịt nạc và tào phở trong chế độ ăn uống là cách bổ sung và tăng hàm lượng estrogen. Đậu nành cũng có nhiều vitamin và khoáng vật, cho nên, nếu bạn cảm thấy thiếu máu hoặc bị thiếu magiê, các hạt đậu nhỏ này là sự bổ sung hoàn hảo.

Tỏi

Loại gia vị ngon này là một phần chẳng thể thiếu trong các món ăn nhận được giải thưởng trên khắp thế giới. Thêm vào đó, nó ngăn chặn sự thiếu hụt và mức estrogen thấp. Rắc một ít bột tỏi vào món khoai tây nghiền, dùng tỏi băm vào nước sốt mì, vào bánh mì nướng, bánh sandwiches hoặc món rau xào, thậm chí ngay cả trong kem dưỡng ẩm của bạn.

Quả khô, mơ và mận khô

Những loại trái cây khô này sẽ giúp cho hàm lượng estrogen của bạn vượt trội hơn. Chúng chứa hàm lượng các chất tạo estrogen dày đặc. Hãy coi đây là những món ăn nhẹ ngon miệng có thể thay thế các món ăn vặt thiếu bồi dưỡng như snack...

Mơ khô.

Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng phytonutrients, chất xơ, vitamin C, magiê, sắt và thậm chí cả kali. Thêm vào đó, protein trong loại đậu này có khả năng tiêu hóa cao, rất tốt cho bao tử mẫn cảm.

Hãy để đậu Hà Lan đóng vai trò dẫn đầu trên mâm cơm nhà bạn bằng cách thêm chúng vào món hầm, xào cùng súp lơ trắng hoặc thậm chí thêm chúng vào bát canh để thân bạn tươi trẻ và sung mãn hơn.

Đậu đen

Thường được sử dụng như một thực phẩm thay thế thịt, đậu đen cũng được coi là thực phẩm thay thế mang đầy đủ nhu cầu estrogen cần thiết. Đậu đen có chất xơ cao và giúp giảm cholesterol. Vì đậu đen là thực phẩm cốt yếu trong nhiều món ăn dân tộc, bạn sẽ không gặp khó khăn khi thêm chúng vào chế độ ăn kiêng của bạn.

Hạt lanh

Trong tất thảy các thực phẩm được liệt kê trong danh sách này, hạt lanh được cho là ngôi sao sáng nhất. Nó có lượng estrogen cao nhất cũng như chất xơ và các axit béo omega-3 ALA. Hạt lanh có thể được sử dụng hầu như ở bất cứ đâu, chả hạn như trong bánh mì, nước xốt, súp, mì ống, ngũ cốc, sữa chua…

Dễ chế biến lại ngon miệng, với 10 loại thực phẩm giàu estrogen này, bạn không phải lo lắng thiếu hụt estrogen thiên nhiên. rút cuộc, bạn có thể tìm thấy sự thăng bằng lượng kích thích tố nữ mà không cần sử dụng dược phẩm hay lo gặp các phản ứng phụ khó chịu.

Mai Hương

( (Theo Valerie Taylor, 5/2017) )

Bài thuốc trị viêm đường hô hấp

Đây không phải là một bệnh đơn lẻ mà là tổng hợp các bệnh do bị cảm lạnh, viêm mũi, viêm họng, viêm xoang, viêm thanh quản... với triệu chứng dễ nhận biết như sốt cao, hắt xì sổ mũi, chảy nước mũi, đau rát họng, ho, khàn tiếng, đau mỏi toàn thân... Trong Đông y, nhóm bệnh này thuộc phạm vi các chứng như cảm mạo, khái thấu, nhũ nga, hầu tý... với căn nguyên chủ yếu là do phong hàn, phong nhiệt gây nên.

Với những tiến bộ khoa y học vượt bậc, Tây y đã đạt được những thành tựu to lớn trong việc phòng chống và điều trị. Tuy nhiên, không ít trường hợp, ở trong những hoàn cảnh và điều kiện cụ thể, Đông y vẫn có một vai trò quan trọng trên cơ sở thực hành nhiều biện pháp dùng thuốc và không dùng thuốc theo quan điểm “biện bệnh luận trị” hoặc “biện chứng luận trị”, trong đo,́ phương thức biện chứng luận trị vẫn là cơ bản. Tùy từng thể bệnh mà dùng bài thuốc cụ thể như sau:

Thể ngoại cảm phong hàn

Triệu chứng: Sợ lạnh, không ra mồ hôi, đau đầu, nghẹt mũi, chảy nước mũi, ngứa họng, ho, không sốt hoặc sốt nhẹ, lưỡi hồng nhạt, rêu lưỡi trắng mỏng, mạch khẩn

Phép chữa: Tân ôn giải biểu, tuyên phế tán hàn.

Bài thuốc: Tô kiều giải biểu thang gồm các vị: tô diệp 6g, kinh giới 6g (cho sau), phòng phong 6g, kim ngân hoa 10g, liên kiều 10g, cát cánh 8g, tiền hồ 8g, cam thảo 3g, sắc uống mỗi ngày 1 thang.

Vị thuốc liên kiều.

Thể ngoại cảm phong nhiệt

Triệu chứng: phát sốt, ra mồ hôi, nghẹt mũi, chảy nước mũi, đau đầu, đau mình mẩy, hầu họng đỏ đau, ho khạc đờm vàng, mặt đỏ, họng khô, lưỡi đỏ, rêu lưỡi vàng, mạch phù sác.

Phép chữa: Tân lương giải biểu, tuyên phế chỉ khái lợi hầu

Bài thuốc:

Nếu họng đau nhiều, sốt cao, dùng bài Liên kiều tán gia giảm gồm: liên kiều 10g, kim ngân hoa 10g, cát cánh 8g, bạc hà 5g, trúc nhự 6g, kinh giới 6g (cho sau), đạm đậu xị 6g, ngưu bàng tử 5g, cam thảo 5g, bản lam căn 10g, hoàng cầm 7g, sắc uống mỗi ngày 1 thang.

Nếu ho nhiều, dùng bài Tang cúc ẩm gia giảm gồm: tang diệp 10g, cúc hoa 10g, liên kiều 10g, hạnh nhân 8g, cát cánh 8g, bạc hà 5g (cho sau), cam thảo 3g, bản lam căn 10g, hoàng cầm 7g, sắc uống mỗi ngày 1 thang.

Thể kiêm chứng

Bất luận là ngoại cảm phong hàn hay phong nhiệt nếu có kiêm các chứng đàm, trệ hoặc co giật thì gia các vị thuốc, cụ thể như sau:

Ngoại cảm kiêm đàm có ho khạc đờm nhiều, tiếng ho trầm nặng, khàn tiếng, đại tiện táo, tiểu tiện vàng, gia qua lâu nhân 10g, đông qua nhân 10g, sa sâm 12g, mạch môn 8g, bối mẫu 6g.

Ngoại cảm kiêm trệ có hiện tượng bụng trướng đầy, chán ăn, buồn nôn và nôn ra nước chua, đi lỏng, mùi chua và khó chịu, hơi thở hôi, gia hoắc hương 6g (cho sau), chỉ xác 6g, lai phục tử 10g, cốc nha 12g.

Ngoại cảm kiêm co giật, gia câu đằng 8g, thuyền thoái 5g, linh dương cốt 10g (sắc trước), toàn yết 3g.

BS. Thanh Hà

Chỉ với 1 chiếc áo cổ lọ ôm sát, bạn có thể hô biến được tới 7 công thức diện lên là "auto" xinh cho ngày trở gió

Mặc đẹp chưa bao giờ là chuyện dễ dàng, nhưng cũng chẳng phải là "bài toán" dễ xơi. Bởi các quý cô phải liên tiếp update trào lưu, chọn item hợp rơ thời tiết và cố nhiên, phải có công thức mix & match xịn sò để học theo nữa. Giữa tiết trời lành lạnh mùa Đông, thì ngoài áo nỉ, blazer, cardigan, những cô gái cũng nên có cho mình chiếc áo cổ lọ ôm sát với chất liệu len mỏng hay cotton để có thể lên đồ đẹp ngất mọi nơi mọi lúc. Ngay bên dưới là 7 chiêu mặc đẹp đúc rút từ các hot girl Hàn, thung dung xem qua và lưu lại vài tips cho riêng mình nhé!

Áo cổ lọ + quần jeans

Bí kíp lên đồ đẹp ngất mà đơn giản khôn cùng chính là kết hợp áo cổ lọ và quần jeans. Thế nên, hãy tận dụng những chiếc quần jeans có sẵn trong tủ đồ và mặc tình mix & match. Cả hai items này khi kết hợp với nhau tạo nên "combo" thời trang hoàn chỉnh nên bạn có thể chọn những chiếc áo cổ lọ màu sắc trung tính hoặc "chơi trội" với những tông màu sáng giúp set đồ nổi trội hơn.

Áo cổ lọ + chân váy

Bên cạnh quần jeans, chân váy cũng là item lý tưởng để diện cùng với áo cổ lọ đây này! Nếu muốn trở thành quý cô sành điệu mùa Đông, hãy xúng xính ngay outfit này để không cần chần chờ phối đồ sao cho hợp mốt. Với tuyệt chiêu phối hợp chân váy ngắn hoặc chân váy dài, bạn sẽ trông điệu đà, trẻ trung hơn gấp bội.

Áo cổ lọ + váy 2 dây

cố nhiên, chẳng thể bỏ qua đầm dây bởi món đồ này mix cùng áo cổ lọ thì chuẩn chỉnh hết nấc. Nhất là khi nhiệt độ xuống thấp, bí kíp diện đồ phong cách layer càng tỏ ra hữu hiệu hơn cả, vừa giúp bạn giữ ấm, lại còn khiến style thời trang ấn tượng, thăng hoa.

Áo cổ lọ + cardigan

Nhắc đến phong cách ăn mặc nhiều lớp, các quý cô sành mặc hẳn sẽ nghĩ ngay đến cardigan. Bởi chỉ cần khoác nhẹ thêm chiếc cardigan lạt lẽo, bên trong là áo cổ lọ tinh tế, thì vẻ ngoài sẽ tao nhã, trang nhã thêm vài chân kính chứ chẳng chơi.

Áo cổ lọ + blazer dạ

"Quyền năng" của những chiếc blazer dạ khó mà vơi đi, trái lại còn mạnh mẽ hơn khi mùa đông đã đến. Bạn có thể mix chúng với áo cổ lọ, phối hợp thêm chân váy/quần âu/jeans, thể nào dung mạo cũng nổi bật và đương đại lắm. Hơn hết, chúng còn giúp bạn giữ ấm, cản gió lạnh đáng nể nữa cơ.

Áo cổ lọ + trench coat

Áo khoác dáng dài cũng là item hội mặc đẹp nên cân nhắc qua nếu muốn có set đồ đỏm dáng, chuẩn điểm 10. Tuy nhiên, công thức này hợp khi trời lạnh thật lạnh, đừng vội diện những lúc thời tiết chỉ mới trở gió thôi, kẻo sẽ phản tác dụng và bạn sẽ trông "phát ngốt" trong mắt mọi người.

Áo cổ lọ + gilet len

rút cuộc là chiêu diện áo cổ lọ với gilet len vừa dễ áp dụng, vừa hiệp với nhiều cô nàng. Với công thức này, cô gái nào cũng đều sẽ xinh xẻo, ngọt hơn. Bạn có thể diện cùng quần jeans, quần shorts hoặc chân váy ngắn để thêm mới mẻ, phá cách.

BV phụ sản Hà Nội đón nhận Huân chương Lao động hạng Nhất

Buổi lễ Kỉ niệm có có sự tham gia của Phó Chủ tịch nước Đặng Thị Ngọc Thịnh, Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến và nhiều lãnh đạo ngành Y tế, lãnh đạo thành thị Hà Nội cùng cán bộ, công viên chức Bệnh viện Phụ sản Hà Nội…

Tại buổi lễ, PGS.TS. Nguyễn Duy Ánh - Giám đốc Bệnh viện Phụ sản Hà Nội cho biết, trải qua 4 thập kỷ hình thành và phát triển, Bệnh viện Phụ sản Hà Nội đã có nhiều thay đổi mạnh mẽ: Từ bệnh viện 100 giường trở thành bệnh viện chuyên khoa hạng I với 750 giường bệnh; là một trong 4 đơn vị tuyến cuối về chuyên ngành sản phụ khoa của cả nước. Hiện, Bệnh viện đã và đang chỉ đạo tuyến và chuyển giao kỹ thuật chuyên môn sản phụ khoa cho 25 bệnh viện, 4 nhà cô mụ, 30 trọng tâm y tế tuyến quận huyện thuộc thị thành Hà Nội và 5 tỉnh Bắc Giang, Bắc Ninh, Bắc Kạn, Lạng Sơn, Vĩnh Phúc. Bệnh viện là một trong những đơn vị dẫn đầu toàn quốc trong áp dụng tiến bộ khoa học kỹ thuật vào công tác khám chữa bệnh.

Phó Chủ tịch nước Đặng Thị Ngọc Thịnh trao Huân chương Lao động hạng Nhất cho

Bệnh viện Phụ sản Hà Nội

Mỗi năm, Bệnh viện đã khám, điều trị sản phụ khoa cho gần 1 triệu lượt người bệnh ngoại trú; đón nhận khoảng 40.000 ca sinh tại bệnh viện; phẫu thuật và làm thủ thuật sản phụ khoa cho trên 40.000 ca. Nhiều ca bệnh khó, nhiều trẻ sơ sinh non tháng và cực non được coi sóc tại đây.

Phó Chủ tịch nước Đặng Thị Ngọc Thịnh trao Huân chương cần lao hạng Ba cho PGS.TS Nguyễn Duy Ánh, Giám đốc BV Phụ sản Hà Nội

Đặc biệt, năm 2019, Bệnh viện Phụ sản Hà Nội là bệnh viện công đầu tiên trong cả nước thực hiện thành công kỹ thuật phẫu thuật can thiệp bào thai cho 7 thai phụ có song thai mắc hội chứng truyền máu và hội chứng dải xơ buồng ối. Đây là kỹ thuật cao nhất trong lĩnh vực sản phụ khoa trên thế giới bây chừ.

Bên cạnh đó, Bệnh viện Phụ sản Hà Nội còn là nơi khai triển mạnh mẽ kỹ thuật sàng lọc trước sinh và sơ sinh với gần 50 bệnh rối loạn chuyển hóa, tim bẩm sinh, đo thính lực…Hàng năm, bệnh viện đã thực hành trên 30.000 ca/năm để góp phần nâng cao chất lượng dân số Việt Nam.

Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến trao Cờ thi đua Chính Phủ cho Bệnh viện Phụ sản Hà Nội

Bệnh viện Phụ sản Hà Nội cũng là đơn vị hàng đầu trong công tác khám gạn lọc các bệnh lý về ung thư phụ khoa, ung thư vú… Đây cũng là bệnh viện tự chủ tài chính đảm bảo tuốt tuột chi thẳng tuột.

Cùng với các hoạt động nâng cao về chuyên môn để đáp ứng càng ngày càng cao với nhu cầu khám chữa bệnh của quần chúng. # và hiệp tác hội nhập quốc tế, bệnh viện Phụ sản Hà Nội cũng là đơn vị tiên phong trong công tác tầng lớp và hoạt động từ thiện. Với tinh thần luôn hướng về cộng đồng, BV đã thực hiện nhiều hoạt động từ thiện từng lớp ý nghĩa như : kết hợp với Liên đoàn cần lao thành phố Hà Nội tổ chức khám chữa bệnh miễn phí cho người tật nguyền, công nhân các khu công nghiệp Bắc Thăng Long, Đông Anh, Phú Nghĩa...; trực tiếp dự hàng trăm buổi giảng dạy giáo dục giới tính học đường miễn phí cho các trường Tiểu học, Trung học cơ sở trên địa bàn đô thị; là đơn vị bảo trợ hăng hái cho làng trẻ mỏ SOS; thường xuyên tổ chức các hoạt động thiết thực ủng hộ các phong trào Đền ơn đáp nghĩa, Vì người nghèo.

Với những nắm thế của tập thể lãnh đạo, cán bộ, nhân viên, Bệnh viện Phụ sản Hà Nội thời kì qua, bệnh viện đã vinh dự được nhận Huân chương cần lao hạng Nhất và Cờ thi đua của Chính phủ. cá nhân chủ nghĩa Giám đốc BV Phụ sản Nguyễn Duy Ánh được nhận Huân chương Lao động hạng Ba.

H.Nguyên