Cung cấp đủ nước
Nước là thức uống quan yếu nhất cho một làn da khô. Cần cung cấp 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày. Cung cấp đủ nước cho thân thể làm da mềm mại, duy trì độ ẩm cấp thiết, không khô ráp và giúp thân thể thải độc tố, từ đó hạn chế sự hình thành mụn. Việc ngăn chặn tình trạng mất nước cũng là một bước dưỡng da quan trọng. Có thể sử dụng những sản phẩm dưỡng da tạo nên một lớp màng ngăn cản việc mất nước, đồng thời cung cấp thêm độ ẩm cho làn da được căng mịn và trơn láng.
Nếu tình trạng khô da trầm trọng thì sau khi làm sạch và làm mềm da, có thể dùng một số loại tinh chất chiết xuất từ thảo dược với các thành phần dưỡng ẩm, chống lão hóa để mau chóng hồi phục những vùng da bị thương tổn.
Cần chú ý coi ngó da bị khô trong mùa lạnh.
Các vitamin hữu ích cho làn da khô
Vitamin A: Khi thân thiếu hụt vitamin A thì bề mặt da sẽ trở nên khô ráp, bong tróc, đóng vảy. Vitamin A có đặc điểm là tan trong dầu, mỡ (chất béo), vì vậy cần bổ sung các chất béo lành mạnh (chất béo không bão hòa) để giúp hấp thu vitamin A một cách tốt nhất.
Vitamin B: Giúp da căng mịn, chống lão hóa. Thiếu hụt vitamin B có thể gây khô sạm da.
Vitamin C: Tham gia trực tiếp vào quá trình sản sinh collagen tự nhiên của cơ thể. Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành màng lưới giữ nước làm ẩm từ sâu bên trong cho da, làm lành vết nứt của da.
Vitamin E: Giúp bảo vệ da khỏi những tấn công của gốc tự do và giúp tái tạo lớp da bề mặt mềm mịn, chống khô ráp.
Chất béo lành mạnh (chất béo không bão hòa): Là các acid béo omega-3, omega-6. Chúng cấp thiết để giữ ẩm cho da, tạo rào cản để giữ nước giúp da mềm ẩm.
Các loại thực phẩm tránh cho da nứt nẻ
Mè đen (vừng): Mè đen cung cấp nhiều acid amin, acid omega-3, acid omega-6, nhiều nguyên tố vi lượng như calcium, magnesium, potassium, phosphor. Theo Đông y, mè đen bổ can thận, dưỡng huyết ích khí, làm đen tóc mịn da. Phụ nữ tuổi luống tuổi muốn trẻ hóa da có thể dùng bài thuốc sau: 200g mè đen, 250g nha đam, 20ml nước cốt nho. Trộn đều, uống 2 ngày/lần.
Đậu phộng (lạc): Lạc chứa nhiều dầu thực vật, ngoài ra lạc còn giàu vitamin B2 thúc đẩy tiêu hóa khiến bạn có cảm giác ngon miệng hơn. nên, ngoài việc cung cấp độ ẩm cho da, lạc còn giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.
Hạt điều: Hạt điều là nguồn cung cấp protein rất tốt, giàu vitamin E giúp chống lại tác hại của ánh nắng ác. Vitamin E giúp da giữ ẩm và trở nên mịn màng hơn.
Trứng: Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin E có chức năng chống ôxy hóa thiên nhiên và bảo vệ độ đàn hồi của da. Tuy trứng rất tốt nhưng không nên sử dụng quá nhiều vì dễ gây đầy bụng, khó tiêu.
Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin E có chức năng chống ôxy hóa thiên nhiên và bảo vệ độ đàn hồi của da.
Cà chua: Cà chua là một loại quả có tác dụng rất tốt cho sức khỏe và vẻ đẹp của cơ thể. Trong cà chua có đủ hầu hết các loại dưỡng chất mà thân cần, có tác dụng chống lão hóa, giảm mỏi mệt, giúp trẻ hóa làn da.
Cần tây: Là loại rau giàu vitamin C, kẽm, kali. Ăn cần tây giúp thân thể dễ dàng hấp thu calcium, lợi tiểu, giúp loại bỏ nhiều độc tố trong thân khiến da trở nên mịn màng hơn.
Ngó sen: Chứa nhiều đạm, vitamin C, asparagine. Các loại chất này giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp da mịn màng.
Cà rốt: Nếu khẩu phần hằng ngày thiếu vitamin A, da sẽ bị khô và nứt nẻ. Cà rốt giàu vitamin A, không chỉ tốt cho mắt, hệ hô hấp và hệ tiêu hóa mà còn là nhân tố cần thiết trong quá trình bình phục các tế bào da.
Gan bò, heo: Chứa nhiều vitamin, khoáng tố, đặc biệt là vitamin A tốt cho làn da và vitamin B12 giúp tái hiện hồng huyết cầu, từ đó gia tăng lưu lượng máu đến nhiều cơ quan trong đó có da, làm cho da mịn màng hơn.
Dầu cá biển sâu: Chứa nhiều acid béo omega-3, omega-6, giữ ẩm tốt cho làn da.
BS. Ngô Văn Tuấn
0 nhận xét:
Đăng nhận xét