Ăn quá nhiều, tiêu hao ít = thừa cân, béo phì
Tổ chức Y tế thế giới (WHO) cho biết, thừa cân và béo phì là tình trạng trữ mỡ bất thường hoặc quá mức có nguy cơ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Chỉ số khối thân thể – BMI (Body Mass Index) là chỉ số thường được dùng xác định một người có thừa cân, béo phì hay không và được tính bằng cách: Lấy cân nặng (tính bằng kilogram) chia cho bình phương chiều cao (tính bằng m). Nếu chỉ số khối cơ thể ≥ 25 (kg/m2) được coi là thừa cân và ≥ 30 (kg/m2) được định nghĩa là béo phì.
Ngoài ra một chỉ số khác dùng với người Việt Nam là chỉ số vòng eo/mông. Ở nam lớn hơn 0,8 và nữ là 0,9 là đã rơi vào tình trạng thừa cân.
Nói về nguyên cớ gây thừa cân, béo phì, GS.TS Lê Thị Hương cho rằng, năng lượng ăn vào quá nhiều nhưng tiêu hao quá ít là nguyên do chính gây nên tình trạng này. Trước đây người dân hay quan niệm "béo" mới là "tốt", nhưng không hoàn toàn là như vậy. Khoa học đã chứng minh hậu quả nặng nề của béo phì không chỉ ảnh hưởng về ngoại hình, thẩm mỹ mà nguy hại hơn là gây nên các bệnh lý nghiêm trọng như: tăng áp huyết, đột quỵ, xơ vữa động mạch, gan nhiễm mỡ, viêm tụy cấp, cá bệnh lý hô hấp, xương khớp…
Các chuyên gia nhấn mạnh, chế độ ăn mất cân đối (nhiều đạm, ít rau xanh), không quý trọng bữa sáng, thậm chí nhịn ăn sáng; bữa trưa thì ăn sơ sài và ăn rất nhiều vào bữa tối là lề thói xấu của nhiều người Việt Nam. Điều này cũng góp phần đáng kể vào việc lượng mỡ thừa điển tích do buổi tối các hoạt động thể lực gần như không đáng kể.
“Việc ăn bữa sáng là cần thiết để nạp năng lượng cho các hoạt động của ngày mới. Theo khuyến cáo, bữa sáng phải chiếm 40% khẩu phần của cả ngày; bữa trưa 30%; bữa phụ 20% và tối giảm còn 10%”- chuyên gia dinh dưỡng chỉ rõ.
Chú ý an toàn khi giảm béo
giờ có rất nhiều phương pháp giảm béo được quảng cáo, từ các loại thuốc, thực phẩm chức năng (TPCN) đến các can thiệp ngoại khoa. Đánh trúng tâm lý, nhiều người khi nghe lăng xê giảm béo “thần tốc” giúp thân thon gọn mau chóng thì dễ dàng tin theo. Song GS. Hương cho rằng, cơ thể chúng ta phải duyệt y quá trình tiếp nhận, chuyển hoá, chứ chẳng thể giảm cân “thần tốc”, mang lại hiệu quả ngay được, điều này vững chắc tiềm ẩn tác dụng phụ.
“Có nhiều loại thuốc giảm béo cho người dùng cảm giác no, ăn ít đi, nhưng nếu dùng lâu dài sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá. ngoại giả có thuốc còn tác động đến nội tiết gây rối loạn nội tiết. Một số thuốc khác gây chán ăn, tiềm ẩn nguy cơ suy kiệt thân thể. Do đó khi dùng thuốc phải tuân theo chỉ định của thầy thuốc. Các biện pháp phẫu thuật ngoại khoa cũng cần phải theo chỉ định chặt chịa mới được áp dụng” – GS. Hương khuyến cáo.
Với các loại TPCN giảm cân hiện đang được rao bán khá nhiều trên thị trường, GS. Hương tư vấn người tiêu dùng cần để ý nguồn gốc, thành phần của sản phẩm. Đặc biệt là xem xét kỹ cơ chế giảm béo thế nào, bởi lẽ bình thường các loại sản phẩm này sẽ có biệt dược, thuốc hoặc chất làm tăng cường tiêu hao mỡ cho thân thể. Những ai muốn dùng thuốc, TPCN giảm béo thì cần gặp bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng tư vấn trước khi quyết định sử dụng.
Các bác sĩ đã chỉ ra rằng, ngoài béo phì do bệnh lý thì những người béo phì do hành vi ăn uống hàng ngày cần giảm khẩu phần ăn, ăn uống khoa học, cân đối; song song tăng cường tiêu hao năng lượng bằng hoạt động thể lực - Đó là con đường giảm cân an toàn nhất, giúp kiểm soát được cân nặng.
|
thông báo về Herbalife Nutrition:
Herbalife Nutrition là tập đoàn toàn cầu đã và đang thay đổi cuộc sống của nhiều người với những sản phẩm dinh dưỡng tuyệt vời và nhịp kinh dinh đã được chứng minh dành cho các thành viên độc lập của công ty kể từ năm 1980. Công ty cung cấp các sản phẩm dinh dưỡng chất lượng cao, dựa trên nền móng khoa học chắc chắn, được bán tại hơn 90 nhà nước bởi các thành viên kinh dinh, cùng với chương trình làm việc 1 kèm 1, và một môi trường truyền cảm hứng mạnh mẽ về lối sống ngày một năng động và lành mạnh hơn. Herbalife Nutrition chính thức có mặt tại Việt Nam từ tháng 11 năm 2009. Hiện Herbalife Việt Nam cung cấp 7 nhóm sản phẩm bao gồm: Nhóm dinh dưỡng hỗ trợ kiểm soát cân nặng, nhóm hỗ trợ sức khỏe tim mạch, nhóm hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa, nhóm hỗ trợ sức khỏe xương khớp, nhóm hỗ trợ tăng cường nhãn quan, nhóm dinh dưỡng dành cho vận động và tăng cường sự tỉnh táo, nhóm tương trợ sức khỏe cho mái tóc và làn da. tuốt luốt các sản phẩm chính thức nhập cảng vào Việt Nam của Herbalife Nutrition đều được ban bố hợp quy theo quy định của luật pháp Việt Nam. |
Dương Hải
0 nhận xét:
Đăng nhận xét